納豆食べると痛風の危険!?プリン体って何?痛風にならないようにする対処法

動画概要

納豆は痛風を引き起こす？プリン体と痛風の関係とは

納豆は健康に良い食品として知られていますが、一部では「プリン体が多く、痛風を引き起こす可能性がある」とも言われています。この動画では、プリン体とは何か、痛風との関係、そして痛風を予防するための対策について詳しく解説します。

プリン体とは何か？

プリン体とは、分子内に「プリン環」という化学構造を持つ物質群のことを指します。プリン体自体は、エネルギーや遺伝子の材料として体内で重要な役割を果たしています。例えば、私たちの体内のエネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）には、プリン体の一種であるアデニンが含まれています。そのため、プリン体は私たちの体にとって必要不可欠な成分です。

しかし、食事から摂取するプリン体が増えすぎると、体内で尿酸が過剰に生成され、その尿酸が原因で痛風が引き起こされる可能性があります。

痛風の原因：尿酸とプリン体の関係

痛風は、プリン体が代謝されて生成される「尿酸」が体内に溜まることが原因で発症します。通常、尿酸は体外に排出されますが、尿酸の生成量が多すぎるか、体外に排出される量が少なすぎる場合、体内に溜まり、尿酸結晶として関節に蓄積されます。この結晶が関節に溜まりすぎると、免疫細胞が結晶を異物とみなして攻撃し、激しい痛みや炎症を引き起こします。これが「痛風発作」と呼ばれる状態です。

納豆とプリン体の量は？

納豆に含まれるプリン体の量は、100gあたり約114mgです。これは、他の食品と比較するとそれほど多いわけではなく、プリン体が多いとされる食品に比べて比較的低めです。例えば、レバーや白子、干物などは、納豆よりもはるかに多くのプリン体を含んでいます。一般的に、1日に摂取しても問題ないプリン体の量は400mgまでとされています。納豆を3パック（約150g）食べても、プリン体の摂取量は171mg程度なので、痛風のリスクを高めることはありません。

プリン体の多い食品

プリン体が多く含まれる食品としては、レバー、白子、干物、そして一部の魚介類などが挙げられます。これらの食品は、美味しさの元となる旨味成分（イノシン酸やグアニル酸）を多く含むため、プリン体の含有量が高くなります。健康を気にする場合、これらの食品を適度に摂取することが大切です。

尿酸値を下げるための対策

1. アルコールの摂取を控える

アルコール、特にビールは痛風に悪影響を与えると言われますが、これはアルコール全般に当てはまります。アルコールを摂取すると、尿酸の生成が促進され、尿酸値が上昇します。また、アルコールは腎機能を低下させ、尿酸の排出を妨げるため、痛風を悪化させるリスクがあります。

2. 肥満を解消する

肥満は、体内でのプリン体の生成を増やし、尿酸値を高める原因となります。適度な食事制限や運動を取り入れて、肥満を解消することが尿酸値の管理に役立ちます。適度な体重を維持することは、痛風予防にもつながります。

3. 適度な運動を行う

運動は、肥満を解消するための効果的な方法ですが、強度の高すぎる運動はプリン体の生成を促進する可能性があります。適度な有酸素運動（ジョギングやウォーキング）が推奨され、これによりエネルギーを消費しながら尿酸値を管理することができます。

4. 水分を多めに摂る

尿酸は尿として体外に排出されます。水分を十分に摂ることで、尿酸の排出を促進し、血液中の尿酸濃度を下げることができます。ガイドラインでは、1日1.5リットル以上の水分を摂取することが推奨されています。

5. ストレスを減らす

ストレスは尿酸値の上昇に影響を与えると言われています。ストレスを減らすことは、尿酸値の管理だけでなく、健康全般にも良い影響を与えます。

6. 尿酸値を下げる食べ物を摂る

尿酸はアルカリ性の尿によってよく溶け、体外に排出されやすくなります。アルカリ性食品（野菜、きのこ類、海藻類、牛乳など）を意識して摂取することで、尿酸の排出を促すことができます。また、コーヒーには痛風の発症リスクを下げる効果があることが研究で示されています。

まとめ

納豆を含むプリン体を多く含む食品は、過剰に摂取しない限り痛風のリスクを大幅に高めることはありません。尿酸値を管理するためには、アルコールの摂取を控えたり、適度な運動や水分摂取を心掛け、バランスの良い食事を意識することが重要です。痛風を予防しながら健康を保つために、日常生活の中でこれらの対策を取り入れていきましょう。

動画テキスト

キャラクター	セリフ
ゆっくり霊夢	はあ。
ゆっくり魔理沙	どうした霊夢ため息なんかついて、
ゆっくり魔理沙	って、なんだこの大量の納豆は？
ゆっくり魔理沙	納豆業者でもはじめるのか？
ゆっくり霊夢	納豆が健康にいいらしいから、 たくさん食べようと思ったんだけど、
ゆっくり魔理沙	限度を知らんのか。
ゆっくり霊夢	実はプリン体が多いらしくて、痛風になりやすいから、 食べすぎは良くないんだって。
ゆっくり霊夢	だけど、もう納豆を大量に買っちゃったから、 納豆どうしようか悩んじゃってて。
ゆっくり霊夢	捨てるのももったいないし。
ゆっくり魔理沙	なるほどね。
ゆっくり魔理沙	いくら健康にいいからって、 これは買いすぎだと思うが、
ゆっくり魔理沙	話が進まないからここは目をつぶって、
ゆっくり魔理沙	霊夢はそもそもプリン体ってどういうものか 知っているのか？
ゆっくり霊夢	プリン状の物体で、これが溜まっていって、 痛風の原因になってしまうんでしょ？
ゆっくり霊夢	『プリン体』っていう名前も、この特徴から きてるんじゃないかな。
ゆっくり魔理沙	どんな妄想繰り広げてんだよ。
ゆっくり魔理沙	確かに、痛風とは無関係ではないけども。
ゆっくり魔理沙	よし。
ゆっくり魔理沙	今回は、このプリン体について迫ってみよう。
ゆっくり霊夢	それより、この納豆一緒に食べてよ。
ゆっくり魔理沙	それは他をあたって。
ゆっくり魔理沙	プリン体とは、分子内にプリン環といわれる 化学構造を持つものの総称のことだ。
ゆっくり魔理沙	もちろん、食べ物のプリンは一切関係ない。
ゆっくり霊夢	プリン環？
ゆっくり霊夢	浮き輪暴走族みたいのがいるの？
ゆっくり魔理沙	それは暴走族でもほほえましいのか怪しいのか 悩ましいわ。
ゆっくり魔理沙	プリン環っていうのは、
ゆっくり魔理沙	炭素と窒素からなる、六角形と五角形の二つの環で 構成される環構造のことだけど、
ゆっくり魔理沙	ややこしいから、とりあえず、プリン体は1つの物質 を指すんじゃなくて、
ゆっくり魔理沙	同じ特徴をもつチーム名であることが わかってくれたらそれでいい。
ゆっくり霊夢	それはわかったわ。
ゆっくり魔理沙	で、そのプリン体なんだけど、
ゆっくり魔理沙	ちまたでは、悪者のような扱われ方をされてしまって いるわけだけど、
ゆっくり魔理沙	実はエネルギーや遺伝子の材料だったりするんだ。
ゆっくり霊夢	そうなの？
ゆっくり魔理沙	最近たびたび出てくるアデノシン三リン酸 はさすがに覚えてるよな？
ゆっくり霊夢	エネルギーの元になるんだっけ。
ゆっくり魔理沙	そう。
ゆっくり魔理沙	そのアデノシン三リン酸の『アデノシン』は、 アデニンとリボースが結合したものなんだけど、
ゆっくり魔理沙	このアデニンがプリン体なんだ。
ゆっくり霊夢	じゃあ、プリン体は体にとってなくては ならないものなんだね。
ゆっくり魔理沙	そういうこと。
ゆっくり魔理沙	だから、プリン体っていうのは、食事でとらなくても、 体内で生成されているし、
ゆっくり魔理沙	他の動物や植物だって、アデノシン三リン酸から エネルギーを得ているから、
ゆっくり魔理沙	納豆に限らず、いろんなものにプリン体は 含まれている。
ゆっくり霊夢	そっか、プリン体は避けて通れないんだね。
ゆっくり魔理沙	ちなみに、プリン体は食事からとるのは 2～3割程度で、
ゆっくり魔理沙	残りの大部分は体内で生成されている。
ゆっくり霊夢	えええええ。
ゆっくり霊夢	じゃあ食べ物のプリン体の多い少ないを気にしても 意味ないんじゃない？
ゆっくり魔理沙	そんなことないけど、
ゆっくり魔理沙	健康な人なら神経質に なりすぎる必要はないな。
ゆっくり霊夢	ここまで話しててなんだけどさ、
ゆっくり霊夢	そもそもプリン体と痛風ってどういう かかわりがあるの？
ゆっくり魔理沙	実は、プリン体が直接痛風を起こしている わけじゃなくて、
ゆっくり魔理沙	プリン体の代謝物である『尿酸』が痛風の原因なんだ。
ゆっくり霊夢	てっきりプリン体が痛風を起こすと思ってた。
ゆっくり魔理沙	体内で不要になったプリン体は、肝臓で分解されて 尿酸というものになって、
ゆっくり魔理沙	そのうち尿と一緒に体外に排出される。
ゆっくり霊夢	それでどう痛風になるの？
ゆっくり魔理沙	落ち着け。
ゆっくり魔理沙	体内の尿酸量はほぼ一定に保たれるようになっている んだけど、
ゆっくり魔理沙	尿酸が過剰に発生するか、排出が少なくなるか あるいは両方かで、尿酸量が増えると、
ゆっくり魔理沙	体内に尿酸が多い状態になる。
ゆっくり魔理沙	この状態をこう高尿酸血症と呼んだりするぜ。
ゆっくり魔理沙	そして、尿酸が多い状態が続くと、血中に溶けきれ なかった尿酸は、
ゆっくり魔理沙	ウニやクリのようなトゲトゲした結晶になり、 関節の周辺などに溜まっていく。
ゆっくり霊夢	なんかすでに痛そうな予感がする。
ゆっくり魔理沙	この溜まった結晶なんだけど、 なんらかのきっかけで剥がれ落ちるんだ。
ゆっくり魔理沙	免疫細胞の白血球は、この剥がれた結晶を 異物とみなして攻撃する。
ゆっくり魔理沙	その白血球が出す炎症物質が激しい腫れと 激しい痛みを引き起こすわけだ。
ゆっくり霊夢	トゲが刺さって痛いんじゃないんかい。
ゆっくり魔理沙	この炎症物質による腫れと痛みこそが痛風よ。
ゆっくり霊夢	プリン体が悪者みたいに扱われるのは、 痛風を起こす尿酸結晶が、
ゆっくり霊夢	元をたどればプリン体からできるからなのね。
ゆっくり魔理沙	そういうことよ。
ゆっくり霊夢	ところで、ちょっと気になったんだけど、
ゆっくり霊夢	尿酸っていらないプリン体を処理したゴミ みたいなものだよね？
ゆっくり魔理沙	まあ、そうかな。
ゆっくり霊夢	じゃあ、どうして尿酸量を一定に保とうとするの？
ゆっくり霊夢	ゴミならどんどん体の外に出しちゃえばいいじゃない。
ゆっくり魔理沙	霊夢にしては鋭い指摘だな。
ゆっくり魔理沙	実は、尿酸には強い抗酸化作用があるという 報告もあるんだ。
ゆっくり魔理沙	人間は抗酸化作用のあるビタミンCを 自分で合成できないから、
ゆっくり魔理沙	尿酸がビタミンCの代わりもなっているんじゃないかって 意見もある。
ゆっくり霊夢	そうなんだ。それだったら納得だね。
ゆっくり魔理沙	ただ、一方で尿酸は酸化作用もあるんだ。
ゆっくり霊夢	は？
ゆっくり魔理沙	尿酸は酸化をすすめたり止めたりしてるってこと。
ゆっくり霊夢	どっちがしたいのよ。
ゆっくり魔理沙	尿酸の役割については、 まだわかってないことも多い。
ゆっくり魔理沙	ただ、霊夢が指摘したように、何らかの理由があって 尿酸を一定に保っていると考えるのが自然だよな。
ゆっくり霊夢	まあ、そこはもういいや。
ゆっくり霊夢	結局、納豆は痛風になりやすいの？どうなの？
ゆっくり魔理沙	結論からいえば、普通に食べる分にはそこまで 気にする必要はない。
ゆっくり霊夢	普通って？
ゆっくり魔理沙	1日3パックくらいなら全然問題ないと思うぜ。
ゆっくり霊夢	1日3食なら、毎食食べられるじゃない。
ゆっくり魔理沙	まあ、そうだな。
ゆっくり魔理沙	一般社団法人、日本痛風・尿酸核酸学会の 『高尿酸血症・痛風の治療ガイドライン』では、
ゆっくり魔理沙	食品100グラム当たりのプリン体の量によって、
ゆっくり魔理沙	プリン体200ミリグラム以上だと多めな食品、
ゆっくり魔理沙	100ミリグラム以下だと少なめな食品として 分類している。
ゆっくり霊夢	ほうほう。
ゆっくり霊夢	じゃ納豆は？
ゆっくり魔理沙	114ミリグラムだ。
ゆっくり霊夢	ふ、普通くらい？
ゆっくり魔理沙	普通だけど、どっちかというと、 少ないほうに近いな。
ゆっくり霊夢	誰よ、納豆はプリン体が多いとか言い出したの。
ゆっくり魔理沙	お前だよ。
ゆっくり魔理沙	しかも、納豆1パックはだいたい50グラムだから、
ゆっくり魔理沙	3パック食べても、プリン体は171ミリグラムだ。
ゆっくり魔理沙	さっきのガイドラインでは、プリン体の1日の 摂取推奨量を400ミリグラムまでとしているけど、
ゆっくり魔理沙	それをふまえても、 納豆3パックならまだまだ全然調整は効くよな。
ゆっくり霊夢	なあんだ、ビビッて損しちゃうとこだった。
ゆっくり魔理沙	ちなみに、プリン体が高い食べ物は、 レバーや白子、干物に多いな。
ゆっくり霊夢	ほんとだ。
ゆっくり魔理沙	プリン体はうまいものに多い。
ゆっくり魔理沙	三大うま味成分として知られるイノシン酸や グアニル酸はプリン体の一種だからな。
ゆっくり霊夢	おいしいものほど健康に良くないってか。
ゆっくり霊夢	あれ？
ゆっくり霊夢	ちょっと待って。
ゆっくり霊夢	健康食品のところの数字がめちゃくちゃ高いんだけど。
ゆっくり魔理沙	健康食品だからって、万事万能じゃないってことよ。
ゆっくり魔理沙	それに、1回で100グラム食べるようなことは なかなかないだろうし、心配しすぎる必要はないぜ。
ゆっくり魔理沙	納豆の話は結論出ちゃったけど、
ゆっくり魔理沙	せっかくだから、尿酸値をあげないようにしたり 下げていくために気をつけたいことも伝えておこうか。
ゆっくり霊夢	それは気になるね。
ゆっくり魔理沙	プリン体の多い食品を避ける以外でいうと、
ゆっくり魔理沙	ひとつは、アルコールを控えめにすることだ。
ゆっくり霊夢	ああ、ビールのことね。
ゆっくり霊夢	プリン体少ないもの選べばいいんでしょ。
ゆっくり魔理沙	違う。
ゆっくり魔理沙	アルコール全般の話だ。
ゆっくり魔理沙	そもそも、ビールはもともとプリン体はそんなに 多くない。
ゆっくり霊夢	なんだってえ。
ゆっくり魔理沙	確かに、ビールはほかの酒に比べてプリン体が 多いというのはある。
ゆっくり魔理沙	ただ、微々たるもんで、
ゆっくり魔理沙	ビール350ミリ1缶でみても、プリン体 25ミリグラム程度と、問題になる水準ではない。
ゆっくり霊夢	ほんとだ。
ゆっくり霊夢	むしろ食べ物からのほうが多いよね。
ゆっくり魔理沙	そして、体内で生成される量はもっと多いぞ。
ゆっくり魔理沙	体内にあるプリン体の8割は体内で生成している って言ったよな。
ゆっくり霊夢	じゃあ、なんでプリン体オフのビールなんか 売ってるのよ。
ゆっくり魔理沙	そりゃ売れるからだろ。
ゆっくり霊夢	なんと。
ゆっくり霊夢	私は騙されてた？
ゆっくり魔理沙	何を言うか。
ゆっくり魔理沙	別に害があるわけじゃないし、
ゆっくり魔理沙	プリン体の量を減らせば売れ行き上がるんだとしたら、 立派な企業努力だろ。
ゆっくり魔理沙	プリン体を減らす努力をし、計測したら実際に少なく なっているから、『プリン体オフ』と表示した。
ゆっくり魔理沙	なんの問題もないよな。
ゆっくり霊夢	な、なるほど？
ゆっくり魔理沙	まあ、ビールにプリン体が多いとか、 ビールを飲むと痛風になりやすいとか
ゆっくり魔理沙	イメージを抱いてしまう状況は問題だと思うが。
ゆっくり魔理沙	霊夢が納得いかないのもわからなくはないよ。
ゆっくり霊夢	みんな生き残るために必死なんだよね。
ゆっくり魔理沙	私たちもな。
ゆっくり魔理沙	それより尿酸値で問題なのはアルコールだ。
ゆっくり霊夢	そういえばそんな話だったね。
ゆっくり魔理沙	アルコールを分解するのにアデノシン三リン酸が 使われるので、
ゆっくり魔理沙	結果として尿酸の量も増え、 尿酸値が上がってしまうんだ。
ゆっくり霊夢	エネルギーの材料にプリン体が使われていて、 プリン体が分解されると尿酸になるからだね。
ゆっくり魔理沙	わかってきたな。
ゆっくり魔理沙	また、腎機能を低下させて尿酸を排出させにくく ということもある。
ゆっくり霊夢	尿酸が増えるのと減らないのとダブルパンチ。
ゆっくり魔理沙	なので、プリン体を気にして、ビール以外のアルコール を選ぶというのは、あまり意味がない。
ゆっくり魔理沙	飲み過ぎないようにするほうがよっぽど重要だ。
ゆっくり霊夢	飲むなら好きなお酒を適度にってことね。
ゆっくり魔理沙	少しでも尿酸が上がらないようにしたいというなら、
ゆっくり魔理沙	尿酸の排出を促すビタミンCやポリフェノールを含む ワインを飲んでみるというのもいいかもな。
ゆっくり魔理沙	もちろん、飲みすぎるとダメだけど。
ゆっくり霊夢	結局アルコールだしね。
ゆっくり魔理沙	他にも、尿酸値をあげないようにするための方法はある。
ゆっくり霊夢	なになに？
ゆっくり魔理沙	肥満を解消することだ。
ゆっくり魔理沙	肥満って、つまりエネルギーを体の中に蓄えている 状態だから、
ゆっくり魔理沙	当然、プリン体も生成しやすくなる。
ゆっくり霊夢	でも、私たちの場合は、
ゆっくり霊夢	痩せてしまったら、私たちの魅力が半減 しちゃうよ。
ゆっくり魔理沙	私たちはデブじゃない。ぽっちゃりだ。
ゆっくり霊夢	それでいいの？
ゆっくり魔理沙	とりあえずは食べ過ぎないように気を付けるくらいか。
ゆっくり魔理沙	プリン体の少ない食べ物を選んだって、 量を食べたら意味ないしな。
ゆっくり魔理沙	次。
ゆっくり魔理沙	3つ目の方法は、適度な運動をすること。
ゆっくり霊夢	痩せるためには食事はもちろんだけど、運動も 必要だよね。
ゆっくり霊夢	いっそ、ボディビルダー目指しちゃうか。
ゆっくり魔理沙	マッチョな饅頭は気持ち悪いわ。
ゆっくり魔理沙	それに、適度って言っただろ。
ゆっくり魔理沙	強度の高い筋トレのような運動は、アデノシン三リン酸 の分解がすすみ、
ゆっくり魔理沙	体内のプリン体が増えてしまうからな。
ゆっくり魔理沙	ジョギングのような有酸素運動がいいぜ。
ゆっくり霊夢	そうかあ。
ゆっくり魔理沙	注意したいのは、運動自体が尿酸を減らすわけでは ないからな。
ゆっくり魔理沙	運動をして肥満を解消していく中で、結果的に 尿酸値が下がっていくんだ。
ゆっくり魔理沙	できるだけプリン体を増やし過ぎないように 消費カロリーを増やすということで、
ゆっくり魔理沙	軽い運動がすすめられている。
ゆっくり霊夢	ややこしいこと言ってるけど、 要は太ったままでいるなってことね。
ゆっくり魔理沙	私はあくまでぽっちゃりだけどな。
ゆっくり霊夢	もうそれでいいです。
ゆっくり魔理沙	4つ目の方法は水分を多めにとることだな。
ゆっくり霊夢	おしっこで尿酸を出すわけだね。
ゆっくり魔理沙	それもあるし、水分が多いと血液中の尿酸濃度も 下げられる。
ゆっくり魔理沙	ガイドラインでは、尿量を1日2リットル以上にすること を基準に挙げている。
ゆっくり霊夢	そんなこといって、出したおしっこ測ることある？
ゆっくり魔理沙	一応、健康な成人の1回の排尿量は、200～400 ミリリットルと言われている。
ゆっくり魔理沙	だから、1日に10回小でトイレに行くなら、 基準を達成できていると考えられるんじゃないか。
ゆっくり霊夢	でも、私1回で200ミリリットルも 出していない気がするんだけど。
ゆっくり魔理沙	知らねーよ。測れよ。
ゆっくり魔理沙	次、5つ目の方法はストレスを減らすことだ。
ゆっくり魔理沙	ストレスと尿酸値は関連性があると言われている。
ゆっくり霊夢	まあ、ストレス溜めていいことはないよね。
ゆっくり魔理沙	これは霊夢がいる限り、私には無理だ。
ゆっくり霊夢	それほどでも。
ゆっくり魔理沙	ほめてんじゃねえよ。
ゆっくり霊夢	ストレスってね、嫌なことで溜まるイメージあるけど、 楽しいことでも溜まるんだよ。
ゆっくり霊夢	ストレスは緊張状態になることだからね。
ゆっくり霊夢	楽しくて気分が高まっても、ストレスになるんだよ。
ゆっくり魔理沙	もしかして私が霊夢といて楽しすぎて ストレス溜めてると思っていらっしゃる？
ゆっくり霊夢	違うの？
ゆっくり魔理沙	お前にはストレス心配は不要だな。
ゆっくり魔理沙	さて、最後の6つ目の方法は、尿酸値を減らす食べもの を食べることだ。
ゆっくり魔理沙	尿酸は尿がアルカリ性だとよく溶けるので、 アルカリ性の食品をとることで、
ゆっくり魔理沙	尿酸を尿に溶かし、外に出しやすくするんだ。
ゆっくり霊夢	へえ。
ゆっくり霊夢	アルカリ性の食べ物ってどんなのがあるの？
ゆっくり魔理沙	野菜、きのこ類、海藻類、豆類、牛乳とかだな。
ゆっくり霊夢	なんとなくヘルシーそうなのが多いね。
ゆっくり魔理沙	確かに、酸性食品は肉類・魚介類・卵・穀類・砂糖など、 エネルギッシュなものが多いな。
ゆっくり魔理沙	塩素、リン、硫黄などのミネラルを多く含むと 酸性になりやすいんだけど、
ゆっくり魔理沙	エネルギーの元である アデノシン三リン酸にも『リン』とあるように、
ゆっくり魔理沙	カロリーが高いものは酸性食品であることが多いな。
ゆっくり魔理沙	現代人は酸性食品を食べることが多いから、 アルカリ性食品を意識的にとることで、
ゆっくり魔理沙	食事のバランスもよくなるぜ。
ゆっくり霊夢	尿酸値を気にすることが 健康全体にもつながるのね。
ゆっくり魔理沙	特に、バナナはカリウムを多く含み、ナトリウムを 排出することで、塩分の取り過ぎを調節してくれて、
ゆっくり魔理沙	血圧を下げる効果もある。
ゆっくり魔理沙	1日1本バナナを食べるのはおすすめだ。
ゆっくり霊夢	バナナ食べやすくていいよね。
ゆっくり魔理沙	ちなみに、尿酸値とは関係ないが、 コーヒーが痛風の発症リスクを下げるということが、
ゆっくり魔理沙	防衛医科大学校などの研究で発見されたんだ。
ゆっくり霊夢	なんで？
ゆっくり魔理沙	わからん。
ゆっくり霊夢	は？
ゆっくり魔理沙	尿酸値とは関係ないとのことなので、
ゆっくり魔理沙	痛風になるには尿酸値が高い以外の原因があって、 コーヒーのなんらかの成分が、
ゆっくり魔理沙	その原因を防いでくれているのかもしれない。
ゆっくり魔理沙	まだまだこれからの研究に期待だな。
ゆっくり霊夢	とりあえず、納豆で痛風の心配は間違いだって 知れてよかったよ。
ゆっくり魔理沙	いや、食べ過ぎれば痛風に限らず もちろん問題あるからな。
ゆっくり霊夢	じゃあ魔理沙も食べるの手伝ってよ。
ゆっくり魔理沙	せっかく目をつぶってたのに戻すなよ。
ゆっくり魔理沙	嫌だわ。
ゆっくり魔理沙	あっ。
ゆっくり魔理沙	霊夢は別に痛風なっても痛む手足がないから、 そもそも気にしなくて大丈夫じゃない？
ゆっくり霊夢	オチに困ると決まって そのメタ出してしまうのは、良くないと思うよ。
ゆっくり霊夢	最後までご視聴ありがとうございました。
ゆっくり魔理沙	それではまた次回！
ゆっくり霊夢	それではまた次回！

編集後記

正直、今回のテーマは逆張りしすぎたかもしれない。

このテーマを選んだのは、どこでだったか忘れちゃったんだけど、「納豆はプリン体が多いから痛風になりやすい」みたいな話を聞いた記憶があったからです。

だから、納豆が痛風になりやすいと思っている人には朗報になるように、納豆は別にプリン体多くないよって話にしたわけです。

実際多くないですしね。

ただ、僕も記憶の印象で作ってしまったので、そもそも納豆がプリン体多いって認識の人が少ないかもしれません。

そう思ったのは、もう完成直前くらいです。

サムネイルで、なんとかフォローする感じになってしまいました。

テーマ選びって本当に難しい。

どの動画ももちろん全部見てもらう前提でつくっているわけですが、

視聴回数を多くしようと考えて、ちゃんと数字調べて探したテーマはしっくりこなかったりするし、

逆に、数字は度外視して、テーマとしてしっくりくるところを選ぶと、作る側としては楽しいけど、それもそれでどうなのか。

でも、おもしろいことに、動画を実際出してみると、テーマの潜在的に予想される数字とは関係なく、視聴回数が伸びたり伸びなかったりする。

いや、関係なくはいいすぎかな。

やっぱり数字を調べてやったやつのほうが、比較的視聴回数も多くなる傾向はあると思う。

週1回は出したいので、時間にも追われると、なかなか思ったようにいきませんな。

テーマ選びは大事だけど、それに時間をかけてると中身にかける時間がなくなってしまうし。

中身はどれも納得いくように調べて作ってるし、自信はあるけどな。

視聴回数が上がるとモチベーションもやっぱり上がるので、これを見ていて、動画もいいと思ってもらってるあなた、ぜひわがチャンネルを広めてくだされ。お願いします。